Treceți la conținutul principal

Free courses @AFP - Digital Investigation Techniques

Follow the steps of a modern Sherlock Holmes, take some free Digital Investigation Techniques classes.   I found out from the Instagram account of the journalist Cristina Bazavan that AFP (Agence France-Presse) organizes free courses for journalists and students in journalism. ( Cititi mai mult pe blogul ei .) I am neither but still I am interested and I need to be better in my searches so I enrolled.  You can find the courses at  https://digitalcourses.afp.com/collections/courses The courses are short, about 45 min -1 hour to follow each. I studied so far these courses: + 1. Carry out searches efficiently to find the results you need , very useful, teaches you how to search for information on google and other search engines using operators and also searching by date + 2.   Find when a photo or video was first published and who published it , also useful, teaches you how to reverse search for an image on google images or other image search engines, and also how to search information

Cum am slabit 10 kg

2021.07.15 AM SLABIT 4 KG IN 3 LUNI 

M-am ingrasat in sarcina cu Ioana-Amelie 12 kg, de la 65 kg am ajuns la maximul de 77kg. La un an de la nastere slabisem doar 3 kg si vazand ca nu se intampla singure miracole de slabire am decis sa iau masuri. Asa ca pe 7 mai 2021 am inceput un regim. Aflasem de pe retelele de socializare de regimul fix la fix ce consta in 3 mese la orele 7, 13, 19 si 2 gustari la orele 10 si 16. Mai multe informatii gasiti pe fixlafix.com Mi s-a parut un regim realizabil, care nu impunea restrictii alimentare(nu vroiam asa ceva) si am incercat sa il urmez. In plus, pentru a contoriza mai bine mesele am inceput sa si pozez ceea ce mancam in fiecare zi. Am incercat si sa mananc mai putin seara, sa urmez dictonul "sa mananci ca un rege dimineata, ca un print la pranz si ca un sarac seara". Au mai fost abateri dar incerc sa ma tin de acest regim. 

MIC DEJUN: 

3-400 de kcalorii: terci de ovaz cu lapte de migdale,1/2 banana, afine, capsuni, fructe de sezon / omleta cu sunca si cascaval sau branza si cascaval / tartina cu unt si branza si ceai/ tartina cu branza, snitel, castravecior murat / paine cu guacamole / paine cu vinete/ paine cu humus / paine cu branza tartinabila si somon si ardei gras/ biscuti de orez expandat cu unt de arahide si banana

GUSTARI: 

Ideea e ca gustarea sa fie pana in 150 kcal: un mar / o mana de struguri / o banana / 10 migdale / cateva migdale si cateva prune uscate / cateva alune de padure / cateva migdale si 4 curmale,

PRANZ: 

3- 400 de kcalorii: ciorba de pasare / fasole cu carnat / legume la cuptor cu friptura de porc / tocanita / pilaf ... 

PRANZ varianta de POST:

3- 400 de kcalorii: paste cu ardei, sos de rosii; tocanita de ardei kapia; pilaf cu rosii; ciorba de fasole; pizza; salata cu tofu; salata orientala; paine cu vinete; cartofi la cuptor


CINA: 

In jur 200 kcalorii: salata de legume / salata de fructe / iaurt cu paine si masline / paine cu vinete / pepene/ edamame / iaurt cu fructe



CARTE:

Acum m-am apucat de citit cartea Arta de a manca putin mai putin de Dominique Loreau 

si incerc sa imi insusesc si alte idei:

+ sa mananc doar cand mi-e foame de ex (sa astept 30 min de cand am primul semn de gol in stomac si foame si apoi sa mananc) 

+ sa mananca mai putina paine (in loc de o felie la masa, sa mananc jumatate de felie)

+ o perioada, sa incerc sa cantaresc ce mananc si sa numar caloriile.  


2021.10.27 PROBLEME:

- nu reusesc mereu sa nu mananc seara dupa ora 17, mi se face foame si nu reusesc sa ma conving sa mananc doar un fruct si mananc consistent si a doua zi se vede la cantar. Dar si maine e o zi, poate reusesc maine.

- nu reusesc sa mananc doar cand mi-e foame, mi se face pofta de ceva de rontait si cedez poftei chiar daca nu am o senzatie de foame.

- pofta sa mananc si aia si ailalta, desi foamea ar fi astamparata de doar un fel de mancare. 

E o lupta constanta cu mine si se mai intampla si infrangeri. Din pacate de ceva timp stagnez pe la 70,5 kg cu urcari si coborari ale greutatii pe acolo. Nu mai reusesc sa slabesc. :-(


2022.01.27 SITUATIA

Am reusit sa mai slabesc pana la 67,8 kg. Incerc sa imi cultiv vointa si sa fiu mai disciplinata. 


2022.03.16 SITUATIA

Am mai slabilt pana la 66.1 kg, (8,1 kg in total in 9 luni) cel mai putin am avut 65.6 kg. Mai sunt caderi dar incerc sa fiu disciplinata. Ma bucur ca am ajuns relativ la greutatea de dinainte de sarcina si ma incap din nou verigheta si haine mai vechi. 


2022.04.18 SITUATIA

Am mai slabilt pana la 64.1 kg, intru iar in haine marimea 38, yey! In principal incerc sa mananc mesele principale si 2 gustari dar nimic pe langa. Mai am deraieri seara, cand am facut o pasiune pentru alune si covrigi. Incerc sa ma controlez, sper ca voi reusi. 


UTILE:

Gabi Urda & Claudia Buneci, health coach, cum ne pastram greutatea normala

IDEI din video:

+ sa mananci doar cand ti-e foame si cat sa astamperi foamea, o masa ar trebui sa-ti tina de foame 3 ore.

+ sa mananci multe supe, sucuri de fructe si legume, sa bei 2 l de apa, daca ai probleme cu constipatia.

+ sa nu mai mananci dupa ora 17, sa faci un fel de intermitent fasting, sa lasi organismul sa se odihneasca de la digestie 12 ore.


SPORT

Cand si cand mai fac 15-30 min de sport. Incerc zilnic dar nu imi iese mereu. O urmaresc pe Chloe Ting pe youtube (videoclipurile mele favorite: 1,2) si fac exercitiile pe care le face si ea, aproximativ.

costumatii H&M



Comentarii

Postări populare de pe acest blog

Free courses @AFP - Digital Investigation Techniques

Follow the steps of a modern Sherlock Holmes, take some free Digital Investigation Techniques classes.   I found out from the Instagram account of the journalist Cristina Bazavan that AFP (Agence France-Presse) organizes free courses for journalists and students in journalism. ( Cititi mai mult pe blogul ei .) I am neither but still I am interested and I need to be better in my searches so I enrolled.  You can find the courses at  https://digitalcourses.afp.com/collections/courses The courses are short, about 45 min -1 hour to follow each. I studied so far these courses: + 1. Carry out searches efficiently to find the results you need , very useful, teaches you how to search for information on google and other search engines using operators and also searching by date + 2.   Find when a photo or video was first published and who published it , also useful, teaches you how to reverse search for an image on google images or other image search engines, and also how to search information

Milano Fashion Week

24 Vineri - Ziua 1 (Piazza Duomo, Galeriile Vittorio Emanuelle II) 25 Sambata - Ziua 2 ( Bottega Veneta , Blumarine , Muzeul Teatro alla Scala ,  Jil Sander , Muzeul de Moda de la Palazzo Morando , Gabriele Colangelo , Philosophy , Il Rinascimento ) 26 Duminica - Ziua 3  ( Pinacoteca Brera ,  Terasa Catedralei Duomo , Trussardi ) 27 Luni - Ziua 4 (Prezentare Armani , Anouki , Laura Fed , Quadrilatero de la Moda ) 2017.02.24   Vineri - Ziua 1  Imi doream de mult timp sa ajung si eu la un Fashion Week international si Milano era cea mai apropiata varianta. Am fost la  Fashion Week-ul din Iasi  si am fost placut impresionata de concertul de tinute deosebite purtate de domnisoare frumoase la care am asistat. Pofta de Saptamana Modei mi-a fost alimentata si de articolele scrise de alte bloggerite romance de moda (Cristina Candea=  A modern Fashionista , Andreea Condrea= Xcentrica , Fabuloasele Alina si Diana =  Faboulous Muses ) pe care le-am citit. (click pe +  Un artic

MoonCast by Monica Barladeanu, Victoria Gallery, City Park Mall

Am primit recent o invitaţie la prezentarea colecţiei mooncast by Monica Barladeanu . Bijuteriile sunt interesante,  sunt cam mari faţă de ce port eu dar apreciez originalitatea designului. Mi-a plăcut şi săculeţul - ambalaj cu sigiliu. Un inel fain mi-a atras atenţia. Monica Barladeanu purtânnd câteva dintre creaţiile sale. Cristina Joy şi Diana Slav Andreea si Alexandru Andreea purta şi ea cercei mooncast. Întânirea a fost şi o ocazie de socializare între bloggeriţe. Iulia de la  herbeautystories.com Cami de la  krmenslife Diana de la DianaSlav.ro Cristina de la  JoyEvents  si  SportuleSanatos Adela de la  newsonbeauty.com Ioana, PR Un public select... cizmuliţele roşii ale Monicăi încălţările unui domn Iulia Diana detalii din tinuta Dianei Cristina Joy un pandantiv cu pumnal si cruce Cand am ajuns la magazin am observat-o pe această doamna şi am confundat-o cu Monic

deschidere magazin "in extenso" by Auchan

Am primit o invitatie de la Andreea, Manager Comunicare Externa Auchan la deschiderea magazinului "in extenso" din Auchan City Constanta Sud, Soseaua Mangaliei nr. 195A (cel de la intrare in Constanta cand vii dinspre Mangalia). Initial am vrut sa adopt o tinuta cu piese majoritar "in extenso",  adica piese cumparate din Auchan insa mi-a fost cald cu camasuta cu maneca lunga  asa ca am optat pentru una cu maneca scurta. Vroiam sa ma imbrac cu: camasa alba si fusta de blugi ambele "in extenso",  pantofi Humanic, accesorii Koton.                                               Vedeti mai jos tinuta purtata. La deschidere m-am intalnit cu prietenele si prietenii bloggeri (apasati/click pe poza pentru a o vedea mai mare) Elena de la  http://www.elenabanciu.wordpress.com Cami de la  http://www.krmenslife.blogspot.ro/ eu, Maria :-) Radu de la  http://sub-un-cer-violet.blogspot.ro Maria Aguritza de la  http://www.aguritza.blogspo

Creatori de moda

Pentru că am fost întrebată ce designeri de modă români am cunoscut de când cu blogul:  ( lista nu e completa, cand voi avea timp o voi mai completa) +  Designerul Vestimentar Marilena Sianga de la  GloryBox     2019.03.16   Evelis Beauty Center event + Designerul Alina Avram 2017.04.03 la evenimentul Fashion and Business, Casa Hrisicos, Constanta un model purtand una dintre creatiile ei + Maria Seceleanu ( facebook ) +   designer Iulia Diumea + posete  YVY Bags  ( site , facebook ) 2016.11.26 eveniment de lansare a unei colectii impreuna cu Victoria Gallery poseta neagra din piele de sarpe +  Izabela Mandoiu ( site , facebook , facebook atelier ) 2016.10.06   Iaki Glamour Fashion Show Izabela Mandoiu si Sergiu Grosu, reprezentatul Sophia Goldie + Poema ( site , f acebook ) 2015.06.06 deschidere magazin Poema Maritimo 2016.11.17   prin Vivo , sacou Poema + posete Caresta ( site , facebook ) 201