Cum să te motivezi atunci când...

imagine generata cu Microsoft Bing

Am observat că anumite lucruri îmi iau din energie, mă consumă iar altele îmi dau energie. În general îmi dau energie lucruri care îmi plac, sau a căror realizare/ finalizare îmi dă o satisfacție sau care mă scot din starea anterioară/ ca un reset.

... Nu mai ai CHEF de nimic

• făcut o cafea/ ceai / matcha sau ce îți place;
• făcut ceva/ orice de pe lista de lucruri de făcut, măcar 5 minute;
• fă ceva care îți place și e ușor de făcut 30 min;
• alternează lucruri de făcut mai dificile/ importante/ urgente cu lucruri mai ușoare/ care îți plac;
• nu sta pe jos (when you're really low on morale)/ întinsă pe canapea / pat, ridică-te;
• și dacă stateai pe scaun, ridică-te și fă câțiva pași, uite-te pe geam;
• fă puțină mișcare / sport ușor / strethcing; ieși afară și plimbă-te 10-15 min;
• dacă ești obosită, stai în pat 30 min - 1 h, dormi dacă poți, dar cu alarmă să te trezești după un anumit timp;
• fă un duș/ baie în cadă (dacă poți/ ai mai mult timp la dispoziție);
• aranjează lucruri / fă curat pe birou sau unde e nevoie 30 min;
• spală-te pe față cu apă rece; aranjeaz-ți părul, aspectul, hainele;
• fă exerciții de respirație profundă câva minute;
• vorbește la telefon cu cineva drag câteva minute, membru al familiei, o prietenă?;
• adu-ți aminte de ce faci ceea ce faci, pentru ce, care e scopul final?;
• uite-te peste realizările tale, adu-ți aminte cuvinte frumoase care ți-au fost adresate.

... Ești foarte OBOSITĂ

cam aceleași de mai sus dar în altă ordine poate cu accent mai mare pe odihnă. Poate dacă chiar ești obosită și lucrurile de făcut pot să aștepte, mai bine zaci o vreme. :-) 

imagini generate cu Chat GPT

How to find motivation when...

I've noticed that certain things drain my energy and others give me energy. In general, things that I like, or whose completion/completion gives me satisfaction or that take me out of my previous state/like a reset, give me energy.

... You don't FANCY doing anything

• make a coffee/tea/matcha or whatever you like;
• do something/anything on your to-do list, for at least 5 minutes;
• do something you like and it's easy to do for 30 min;
• alternate more difficult/important/urgent things to do with easier/things you like;
• don't sit on the floor (when you're really low on morale)/lying on the couch/bed, get up;
• and if you were sitting on a chair, get up and take a few steps, look out the window;
• do some exercise/light sport/stretching;
• if you are tired, stay in bed for 30 min - 1 h, sleep if you can, but with an alarm to wake up after a certain time;
• take a shower/ bath (if you can/have more time available);
• tidy up your desk or wherever needed for 30 min;
• wash your face with cold water; tidy up your hair, appearance, clothes;
• do some deep breathing exercises for a few minutes;
• talk on the phone with someone dear to you for a few minutes, a family member, a friend?;
• remember why you are doing what you are doing, for what, what is the ultimate goal?;
• look over your achievements, remember nice words that were addressed to you.

... You are very TIRED

about the same as above but in a different order maybe with a greater emphasis on rest. Maybe if you are really tired and things to do can wait, it is better to lie down for a while. :-)

Articol scris pe hartie, transcris si completat pe blog, durata transcriere 1h.