Treceți la conținutul principal

Gri texturat

Laura, 22 ani, viitoare asistenta medicala, abia terminase studiile Tinuta cu piese Zara, Bershka Maria : mi-a placut tinuta ei in tonuri de gri, aceeasi culoare dar in texturi diferite: haina de blana gri purtata cu bluza gri cu elemente stralucitoare, blugi gri si accesorii albe (poseta alba cu lant auriu si adidasii albi cu putin gri).  

10 tips to wake up earlier

    Photo by Moose from Pexels edited by me to show 4 a.m.

RO: Cum sa te trezești mai devreme dimineața. Diminețile pot fi foarte productive. Daca ai nevoie de timp pentru tine ca sa mai faci anumite lucruri, trezitul mai de dimineața poate fi o opțiune. Mai e opțiunea sa stai mai mult seara, dar atunci intervine oboseala după o zi întreaga si poți sa nu fii la fel de productiv, e in funcție de metabolismul si preferințele tale. Eu una prefer diminețile. Câteva idei pentru a te ajuta sa te trezesti mai devreme: 

1. Fa-ti de cu seara planul pentru ziua următoare, fa o lista scrisa cu ce ai de făcut dimineața. Asta te va ajuta in clarificarea "de ce" te trezești mai de dimineața. De ce? Pentru ca ai treaba!

2. Pune telefonul/ ceasul cu alarma mai departe de pat pentru a trebui sa te ridici din pat pentru a opri alarma.

3. Odată trezit/a si oprita alarma nu te așeza la loc in pat! Suna evident, dar tentația e mare. Du-te in alta camera, aprinde lumina, mergi la toaleta, orice, dar nu te așeza la loc in pat. 

4. După ce te-ai trezit schimba pijamalele cu hainele de zi, asta va reduce tentația sa te duci la loc in pat.

5. Nu te gândi prea mult la trezire, doar fa-o. Creează-ti automatismul de a te trezi, de a opri alarma si a ieși din dormitor.

6. Pregătește-ti o mica recompensa pentru dimineața, poate ai o brioșă cumpărată, nu o manca seara ci amâna-ti plăcerea pana dimineața. Prepara-ti un ceai/ o cafea si bucura-te de acesta/aceasta.

7. Inițial schimba ora cu doar 10 min mai devreme, obișnuiește-te cu noua ora si când dorești mai devreme mai scade 10 min.

8. Asigura-te ca dormi totuși 7-8 ore pe noapte.

9. Fa un dus cald sau rece, spală-te cu apa rece pe fata, si asta te va ajuta.

10. Fa putina mișcare după trezire, puțin streching de exemplu ca sa iți revii după somn.


EN: How to wake up earlier in the morning. Mornings can be very productive. If you need time for yourself to do certain things, waking up earlier in the morning may be an option. There is the option to stay longer in the evening, but the fatigue that occurs after a whole day may make you not very productive, it depends on your metabolism and preferences. I prefer the mornings. Some ideas to help you wake up earlier:

1. Make your plan for the next day in the evening, make a written list of what you have to do in the morning. This will help you clarify "why" you wake up earlier in the morning. Why? Because you have work to do!

2. Put the alarm phone / watch away from the bed so you have to get out of bed to turn off the alarm.

3. Once you wake up and turn off the alarm, don't sit back in bed! It sounds obvious, but the temptation is great. Go to another room, turn on the light, go to the toilet, anything, but don't sit back in bed.

4. After you wake up change your pajamas with your day clothes, this will reduce the temptation to go back to bed.

5. Don't think too much about waking up, just do it. Create an automatism to wake up, turn off the alarm and get out of the bedroom.

6. Prepare a small reward for the morning, maybe you have a muffin bought, don't eat it in the evening but postpone your pleasure until the morning. Make yourself a tea / coffee and enjoy it.

7. Initially change the time only 10 minutes earlier, get used to the new time and when you want an earlier hour, decrease the alarm with 10 minutes.

8. Make sure you still sleep 7-8 hours a night.

9. Take a hot or cold shower, wash your face with cold water, this will help too.

10. Do a little movement after waking up, a little stretching for example to recover from the sleep.


Comentarii

Postări populare de pe acest blog

Martisoare

27.02.2021    Vă doresc o primăvară frumoasă, plină cu flori! Să aveti frumusetea lalelor, prospetimea zambilelor si puterea ghioceilor ce răzbat prin zapadă pentru a vesti primăvara! La multi ani de 1 Martie! Anul acesta am cumparat pentru prietene si familie martisoare online, vedeti articolul cu selectia mea de martisoare gasite online , am trimis 2 martisoare prin curier prietenelor, cele sub forma de plic cu flori si am ales un model de martisoare pentru persoanele cu care ma intalnesc, cele cu cusaturi traditionale. Ma gandesc ca anul viitor sa incerc sa fac eu niste martisoare din pasla si margele. Sa vedem, mai e pana la anu :-) Ce am cumparat anul acesta: 1. Andreea Zubiju martisoare din pasta fimo cu plic si flori 30 lei/buc., transport 16 lei sunt incredibil de frumus lucrate! superbe! 2. motifs.ro   martisoare din lemn + gherghef brosa - 15 lei/ buc. transport 19 lei frumoase si traditionale! 01.03.2019  Vă doresc o primavara frumoasa si la multi ani de 1 Martie! Co

Veri Peri Pantone 2022

  Culoarea anului 2022 aleasa de Institutul Pantone se numeste Veri Peri si este un mov-lila. Coincidenta face ca am facut la un moment dat designul pentru meniul unui restaurant din Anglia numit Veri Peri .  Am compus o tinuta de iarna mono-tone, in nuante de lila. Rochie cu terminatie asimetrica purtata cu colanti si pulover deasupra, geaca pufoaica tot lila, adidasi cu mov si cyan si geanta lila. O frenezie in lila!  + rochie Bianca Popp 269 lei + colanti Nike 199 lei + pulover Trendyol 67 lei + geaca Only  159 lei + adidasi Diesel  449 lei + geanta Fossil  349 lei O varianta de tinuta casual mai pastel, pe langa lila aparand culorile roz, galben si albastru deschis. Bluza cu Tom si Jerry, pantaloni blugi lila, palton cu model in carouri alb/lila, adidasi lila cu roz, poseta mov cu pasari pe capac si ceas cu curea lila. + bluza LC Waikiki  84 lei + blugi Trendyol 89 lei + palton Trendyol 199 lei + adidasi Nike 289 lei + ceas TechnoMarine  319 lei + poseta Pinko 670 lei

Martisoare online

2021.02.11  Din cauza pandemiei s-ar putea ca anul acesta sa achizitionez martisoare online. Am cautat pe retelele de socializare, instagram si facebook mai precis, cautand #martisor, ce modele sunt disponibile, gasiti mai jos selectia mea. Sunt multe modele frumoase dar din cauza costurilor de transport parca nu poti sa iei un model din fiecare cum faceam la targurile de profil ci iei mai multe de la acelasi creator. Vedeti si articolul cu colectia mea de martisoare . 1. motifs.ro  martisoare din lemn + gherghef brosa - 15 lei / buc. transport 19 lei Am cumparat cateva, au ajuns in cateva zile. 2. Andreea Zubiju martisoare din pasta fimo cu plic si flori 3. Caligrafeel  martisor cu desen auriu 40 lei/ buc 4. Nicomade.me martisoare inimioare martisor inimioara like apreciere retele sociale 5. plantecadou  martisor buchetel de flori nemuritoare 6. thebeehive  bratara martisor din margele 7. art_bijoux_pour_toi  martisor din margele 5 lei 8. taramul.cu.zane  martisor zane           9.

Gri texturat

Laura, 22 ani, viitoare asistenta medicala, abia terminase studiile Tinuta cu piese Zara, Bershka Maria : mi-a placut tinuta ei in tonuri de gri, aceeasi culoare dar in texturi diferite: haina de blana gri purtata cu bluza gri cu elemente stralucitoare, blugi gri si accesorii albe (poseta alba cu lant auriu si adidasii albi cu putin gri).  

Thrive, Arianna Huffington

Cumpara de pe emag/ Carturesti  49 lei Este o carte cu un titlu care promite multe, cel putin pe mine titlul m-a facut sa o cumpar si sa sper ca voi afla lucruri despre dezvoltarea personala care ma vor face sa infloresc pe toate planurile. Cred ca mi-am pus prea mari sperante.  Cartea e impartita in 4 parti, 4 vectori ai dezvoltarii, denumiti grandios: bunastare, intelepciune, miracol si daruire.  Din prima parte am retinut:  + o recomandare pentru meditatie si sunt date si exemple de aplicatii gratuite care sa te ajute sa inveti sa meditezi, sper sa am timp sa apuc sa descarc macar o parte din ele si sa incerc aceasta recomandare. - o lupta impotriva timpului pierdut pe social media si deci recomandari de aplicatii care sa iti blocheze accesul la acestea. Eu sunt pro social media, dar consumata cu masura, asa ca nu voi folosi aceste recomandari. ~ o recomandare pentru somn suficient, fie ca sunt 7-8 ore pe noapte, se recomanda sa profiti de aceste ore sa te odihnesti si nu sa le sacr