Treceți la conținutul principal

Craciun fericit!

2021 21 2022 2022.12.01 Am impodobit bradul de Craciun impreuna cu Ioana si Catalin. E primul an cred cand facem bradul asa de devreme dar era plin internetul de brazi impodobiti si am zis sa nu pierd cu asa de mult startul :-) Initial Ioana nu vroia sa ma lase sa pun globulete in pom, dar ulterior s-a razgandit. In fiecare an cumpar un globulet nou, anul acesta am luat unul rosu catifelat cu decupaje din Jumbo.  Ioana m-a ajutat si am pus fulgi pe geamuri, ea i-a pus pe toti mai jos, unde ajungea, dar a fost draguta, era foarte incantata de activitate. Imi pare rau ca anul acesta nu ne-am imbracat festiv pentru impodobirea bradului, ufa, dar vom face cateva poze ulterior. 2021 2021.12.10 Am impodobit bradul de Craciun impreuna cu Ioana si Catalin. Mai mult l-am impodobit eu si Ioana a fost adorabila, alerga de colo colo cu beteala si globulete si avea ceva cu caciula mea de Craciunita, Catalin a ajutat si el. Am facut si un gif cu poze din timpul impodobirii bradului, il vedeti mai

10 tips to wake up earlier

    Photo by Moose from Pexels edited by me to show 4 a.m.

RO: Cum sa te trezești mai devreme dimineața. Diminețile pot fi foarte productive. Daca ai nevoie de timp pentru tine ca sa mai faci anumite lucruri, trezitul mai de dimineața poate fi o opțiune. Mai e opțiunea sa stai mai mult seara, dar atunci intervine oboseala după o zi întreaga si poți sa nu fii la fel de productiv, e in funcție de metabolismul si preferințele tale. Eu una prefer diminețile. Câteva idei pentru a te ajuta sa te trezesti mai devreme: 

1. Fa-ti de cu seara planul pentru ziua următoare, fa o lista scrisa cu ce ai de făcut dimineața. Asta te va ajuta in clarificarea "de ce" te trezești mai de dimineața. De ce? Pentru ca ai treaba!

2. Pune telefonul/ ceasul cu alarma mai departe de pat pentru a trebui sa te ridici din pat pentru a opri alarma.

3. Odată trezit/a si oprita alarma nu te așeza la loc in pat! Suna evident, dar tentația e mare. Du-te in alta camera, aprinde lumina, mergi la toaleta, orice, dar nu te așeza la loc in pat. 

4. După ce te-ai trezit schimba pijamalele cu hainele de zi, asta va reduce tentația sa te duci la loc in pat.

5. Nu te gândi prea mult la trezire, doar fa-o. Creează-ti automatismul de a te trezi, de a opri alarma si a ieși din dormitor.

6. Pregătește-ti o mica recompensa pentru dimineața, poate ai o brioșă cumpărată, nu o manca seara ci amâna-ti plăcerea pana dimineața. Prepara-ti un ceai/ o cafea si bucura-te de acesta/aceasta.

7. Inițial schimba ora cu doar 10 min mai devreme, obișnuiește-te cu noua ora si când dorești mai devreme mai scade 10 min.

8. Asigura-te ca dormi totuși 7-8 ore pe noapte.

9. Fa un dus cald sau rece, spală-te cu apa rece pe fata, si asta te va ajuta.

10. Fa putina mișcare după trezire, puțin streching de exemplu ca sa iți revii după somn.


EN: How to wake up earlier in the morning. Mornings can be very productive. If you need time for yourself to do certain things, waking up earlier in the morning may be an option. There is the option to stay longer in the evening, but the fatigue that occurs after a whole day may make you not very productive, it depends on your metabolism and preferences. I prefer the mornings. Some ideas to help you wake up earlier:

1. Make your plan for the next day in the evening, make a written list of what you have to do in the morning. This will help you clarify "why" you wake up earlier in the morning. Why? Because you have work to do!

2. Put the alarm phone / watch away from the bed so you have to get out of bed to turn off the alarm.

3. Once you wake up and turn off the alarm, don't sit back in bed! It sounds obvious, but the temptation is great. Go to another room, turn on the light, go to the toilet, anything, but don't sit back in bed.

4. After you wake up change your pajamas with your day clothes, this will reduce the temptation to go back to bed.

5. Don't think too much about waking up, just do it. Create an automatism to wake up, turn off the alarm and get out of the bedroom.

6. Prepare a small reward for the morning, maybe you have a muffin bought, don't eat it in the evening but postpone your pleasure until the morning. Make yourself a tea / coffee and enjoy it.

7. Initially change the time only 10 minutes earlier, get used to the new time and when you want an earlier hour, decrease the alarm with 10 minutes.

8. Make sure you still sleep 7-8 hours a night.

9. Take a hot or cold shower, wash your face with cold water, this will help too.

10. Do a little movement after waking up, a little stretching for example to recover from the sleep.


Comentarii

Postări populare de pe acest blog

Gri texturat

Laura, 22 ani, viitoare asistenta medicala, abia terminase studiile Tinuta cu piese Zara, Bershka Maria : mi-a placut tinuta ei in tonuri de gri, aceeasi culoare dar in texturi diferite: haina de blana gri purtata cu bluza gri cu elemente stralucitoare, blugi gri si accesorii albe (poseta alba cu lant auriu si adidasii albi cu putin gri).  

MoonCast by Monica Barladeanu, Victoria Gallery, City Park Mall

Am primit recent o invitaţie la prezentarea colecţiei mooncast by Monica Barladeanu . Bijuteriile sunt interesante,  sunt cam mari faţă de ce port eu dar apreciez originalitatea designului. Mi-a plăcut şi săculeţul - ambalaj cu sigiliu. Un inel fain mi-a atras atenţia. Monica Barladeanu purtânnd câteva dintre creaţiile sale. Cristina Joy şi Diana Slav Andreea si Alexandru Andreea purta şi ea cercei mooncast. Întânirea a fost şi o ocazie de socializare între bloggeriţe. Iulia de la  herbeautystories.com Cami de la  krmenslife Diana de la DianaSlav.ro Cristina de la  JoyEvents  si  SportuleSanatos Adela de la  newsonbeauty.com Ioana, PR Un public select... cizmuliţele roşii ale Monicăi încălţările unui domn Iulia Diana detalii din tinuta Dianei Cristina Joy un pandantiv cu pumnal si cruce Cand am ajuns la magazin am observat-o pe această doamna şi am confundat-o cu Monic

Craciun fericit!

2021 21 2022 2022.12.01 Am impodobit bradul de Craciun impreuna cu Ioana si Catalin. E primul an cred cand facem bradul asa de devreme dar era plin internetul de brazi impodobiti si am zis sa nu pierd cu asa de mult startul :-) Initial Ioana nu vroia sa ma lase sa pun globulete in pom, dar ulterior s-a razgandit. In fiecare an cumpar un globulet nou, anul acesta am luat unul rosu catifelat cu decupaje din Jumbo.  Ioana m-a ajutat si am pus fulgi pe geamuri, ea i-a pus pe toti mai jos, unde ajungea, dar a fost draguta, era foarte incantata de activitate. Imi pare rau ca anul acesta nu ne-am imbracat festiv pentru impodobirea bradului, ufa, dar vom face cateva poze ulterior. 2021 2021.12.10 Am impodobit bradul de Craciun impreuna cu Ioana si Catalin. Mai mult l-am impodobit eu si Ioana a fost adorabila, alerga de colo colo cu beteala si globulete si avea ceva cu caciula mea de Craciunita, Catalin a ajutat si el. Am facut si un gif cu poze din timpul impodobirii bradului, il vedeti mai

Necesare Bebelus

1. POVESTEA NAȘTERII De 8 Martie am aflat ca sunt însărcinata. La jumatatea lunii noiembrie s-a nascut Ioana-Amelie!!!. A fost o sarcina frumoasa si relativ usoara, cu doar cateva momente mai dificile. Am nascut prin cezariana de urgenţă la Spitalul Euromaterna. Desi imi doream o nastere naturala, din păcate, datorita unui cumul de factori, nu s-a putut. Mulțumesc cu aceasta ocazie dr. Balașa Eduart care a supravegheat sarcina si dr. Ștefănescu Coralia care a efectuat operația de cezariana. iulie 2019, plaja Corbu (2 poze) iulie 2019, câmp cu grâu intre plaja Corbu si localitatea Corbu  octombrie 2019, acasa pe balcon noiembrie 2019, Spitalul Euromaterna Noi am pregătit cele necesare cam cu o luna înainte. Cu 2-3 luni înainte am participat la un Curs Lamaze + curs Alaptare organizate la BB Center de catre dna. Liliana Tudose si la 2 cursuri, unul de alaptare si celalalt de puericultura organizate la Spitalul Euromaterna. Cursurile au fost interesante, atat

Delfinariu, Planetariu si Micro Rezervatie

Folosind facebookul cei de la Delfinariu au invitat bloggerii la o discutie. Au participat  JoieNegru.ro , Cami de la  www.krmenslife.blogspot.ro , eu,  Raluca de la  www.calatoriaralucai.com , Alex de la  sarius.ro , Dana de la " Esti din Constanta daca ", Radu de la  sub-un-cer-violet.blogspot.ro Marius de la ddumi.ro ,  cristi.mirea.eu  ,  Zetu de la  urban-constanta.blogspot.ro , Adi de la  jurnaldenavetist.blogspot.ro  si  merglamare.ro , Adina de la  ladrumcuapolodor.blogspot.ro si Dl. Adrian Bilba, directorul Delfinariului caruia ii multumim pentru invitatie! Am aflat ca lucrarile care au loc la delfinariu sunt finantate cu fonduri europene.  Ca se doreste ca in noul bazin pe langa reprezentarile cu delfini sa aiba loc si prezentari.  Abia asteptam sa finalizeze lucrarile si sa vedem cum va arata delfinariul reconditionat! Mi-a placut mult cum era imbracata Raluca : cu o bluza gen ie alba si un brau crosetat plus fusta neagra si incal